—— 运动装备 ——

真冰运动和有氧操、瑜伽等有氧运动一样

2019-01-05

  简介:众人眼中的精英分子,校园里的风云人物,一个不折不扣地完美主义者,做事计划周全、行动犀利,是“计划派”和“行动派”的完美结合。

  经过一个忙碌的学期,身体欠下了不少“债”,与其迷信张悟本所谓的养生之道,不如好好运动一番,用最健康的状态迎接暑假。健康是必须的,然而,作为最富挑战精神的大学生,运动的目的又何止健康?避开烈日,在运动中挑战极限,追求时尚才是王道!

  终于放假了!小A很久没有睡过一个安稳觉了,选修必修科科要考,今年又恰逢四年一度的世界杯赛,于是,白天考试、晚上看球,连番轰炸之下,小A已经几乎不认识镜中那个最熟悉的影像,身体处于严重亚健康状态。

  暑假伊始,小A打算先做些运动调节自己,同时也让自己多了解一些新鲜的运动方式,为了避免太阳的暴晒,场地在室内的运动将是他的首选。这周让我们跟随“计划狂人”小A做足功课,玩出夏日时尚的出汗方式!

  说起夏日运动,大多人的首选都是能够起到清凉效果的水上运动,事实上,像瑜伽这样让人流汗排毒的运动在夏季依然可为,由于夏天人的身体柔韧性相当高,肌肉反而不容易拉伤扭伤。

  “最近又找实习又考试,压力真的很大,每周两次的瑜伽练习都让我解压不少”,上海工程技术大学的小钱告诉记者,她一年前接触到热瑜伽,起初只是想借此减肥,一段时间下来,减肥成果一般般,但其减压效果却出奇地好,如今小钱已是一名热瑜伽的忠实拥趸,“热瑜伽室的温度一般都在38℃到42℃之间,只要练上10分钟,身上就已经大汗淋漓,一次课程练下来身体会觉得有些疲惫,但冲完澡走出来后的感觉就完全不一样了,整个人走起路来都觉得步伐轻盈。”

  近年来,瑜伽由于其纤体效果显著,受到了女性欢迎,甚至被许多人定义为女性运动,如今瑜伽馆几乎就是女性的天下,其实这是个严重的误区,瑜伽的发明者是男性,如今许多瑜伽大师也都是男性,在美国,甚至有350万的男性在练习瑜伽。瑜伽专业教练Mark告诉记者,有些男生好不容易鼓起勇气来了,但由于周围都是女生,练着练着觉得别扭就放弃了,“瑜伽最强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍,入门时,许多男生的身体柔韧度比较差,因此学得很慢,但真正入门后,他们的动作可以做得比女生更到位,自身受益也会很大。”Mark建议,对于想做瑜伽的男生来说,选择范围也很广,如果不喜欢缓慢的瑜伽,力量瑜伽也是不错的选择,上海一般大型的健身房都有专业教练教授。

  上个周末,上海已经正式出梅,这几日的气温每日都直逼红色高温预警,许多学生开始将目光瞄向一些“降温”运动,滑雪、溜冰等冬季的运动在上海炎热的夏季也能实现,许多场地还有面向学生的优惠价,对于荷包并不厚实的学生族来说是个不错的消息。

  近几年,越来越多用真冰打造的溜冰场出现在上海,规模比较大的已经有五六家,这些场地一进去便能感觉到阵阵寒气,顷刻之间,消暑的效果就不同凡响,即使不是溜冰好手,来这里小小体验一把顺便避暑也是不错的选择。事实上,除了能够在夏日里带来一份清凉,相比普通的旱冰运动,真冰运动有着独特的优势,首先,真冰运动讲究技巧性,能够有效地锻炼人体的反应能力、协调能力、平衡能力;另外,对于想在暑假改善一下体形的学生来说,溜真冰也能带来不错的效果。据专家介绍,真冰运动和有氧操、瑜伽等有氧运动一样,能加速人体血液循环,促进人体新陈代谢,运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。一个体重60公斤的人,按普通强度连续滑行半小时,可以消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

  滑雪也是时下年轻人非常喜欢的一种运动,目前上海的闵行区有一家人工滑雪场,规模和效果自然和东北天然的滑雪场没得比,但因为给人以十足的新鲜体验,再加上138元2小时的平民价位,因此口碑尚可。记者了解到,滑雪场的室内温度长期保持在-2℃以下,避暑效果不言而喻。对于初学者来说,选择完适合自己的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖后,首先要学会的就是站立,平面站立时身体必须微微下蹲,而在斜坡站立时则必须让雪板和斜坡保持垂直方向,并用双内刃刻住雪面;接下去的步行环节难度不大,只要一步一仗的适应平衡即可;而学会跌倒则是新手们必须掌握的最重要的技巧之一,由于滑雪场温度较低,人体肌肉和韧带的弹性、伸展性及灵活性都比较差,关节也不够灵活,乍一上场,运动者在发力或调节身体平衡时,很容易拉伤肌肉和韧带,因此必须学会在摔倒时借势滚翻,滚翻动作可以把摔倒时所产生的冲击能量分解、消耗,减轻对身体部位的集中伤害,用手撑地或直挺挺地向后摔倒都是大忌。

  极限越野、极限滑水、空中冲浪、滑板等等高难度、高观赏性的极限运动在年轻人中越发风靡,秒速飞艇官网投注大多极限运动都在户外进行,想要避开太阳,体验一把挑战极限的快感,室内攀岩或许是个不错的选择。

  室内攀岩是攀岩的一种,通过设计高度、难度不等的岩壁来实现攀岩的体验,与室外攀岩相比,室内攀岩安全系数大为提高,设有绳索、铁索、钩子等保护设备。攀岩对攀登者的身体协调性、节奏感及技巧都有很高要求。上海目前有不下6个比较大的攀岩场地,30-50元/人的消费水平一般学生都可承受,但必须记得自带宽松的运动衣裤和薄底的运动鞋。

  记者找到了一位资深的攀岩爱好者Fion,如今每逢假期和周末,她都会通过网络寻找许多志同道合的朋友一同攀岩。Fion向记者介绍道,“室内攀岩看似容易做时难,对挑战者的耐力和平衡能力都有很高的要求。”室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点,岩点形态、大小的不同其实就是难度的差异,初练者可以选择大一些的岩点,而掌握了一定的技巧后,就可以选择那些小岩点以增加难度,锻炼臂力。除了选择小岩点增加难度,还可以通过尝试不同的路线挑战自我,无论是选择岩点还是路线,都应当做到“循序渐进”。“除了能够达到锻炼身体的目的,攀登者在岩壁上的身体动作也很有美感和观赏性,因此很多人称攀岩为‘岩壁芭蕾’。”

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