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大运动量不见得效果就好

2018-10-10

  对于运动量大的人群,大运动量不见得效果就好,有时放慢节奏反倒能起到促进作用,对于气候的骤变,更要注意预防感冒和支气管炎的风险

  慢性支气管炎是一种常见病、多发病,受气温影响大,一到冬天就是慢性支气管炎高发的季节。主要症状是咳嗽、咳白色黏痰,伴有细菌感染时,可咳黄色痰,而痰多、咳嗽就是病患的主要病症

  外出锻炼遇到冷空气,还有大气污染,使气管和支气管黏膜不断受到刺激而逐渐增厚、狭窄,支气管黏液腺增加,产生大量黏液,过多的黏液阻塞于呼吸道,成为细菌繁殖的温床。让人防不胜防,即使大量吃药,咳嗽还是会反复出现,长时间咳嗽还会引起头痛等症状

  适时补充必要的蛋白质,比如鸡蛋、鸡肉、瘦肉等。入秋季节应补充一些含热量高的肉类暖性食品以增强御寒能力,适量选择羊肉、牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等

  除荤食外,还要注意经常吃些新鲜蔬菜瓜果,以确保身体对维生素C的需要。含维生素A的食物亦是必不可少的,它有助于保护呼吸道粘膜

  平时上班工作强度大,经常加班的人,容易患感冒,可以通过按压足底涌泉穴来预防

  涌泉穴位于足底上1/3处,在足前部凹陷处,经常按压涌泉穴,可以加快新陈代谢。我们的免疫系统就会处在良好的运行状态,秒速飞艇官网自然就会减少患感冒的概率

  1、按摩鼻部:将两手拇指外侧相互摩擦至发热后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦60次,然后按压鼻翼两侧20次

  2、按摩喉部:坐直姿势,仰头,让颈部伸直,用手沿咽喉部位向下按摩,双手交替连续摩擦30次,重复做3遍

  4、捶背:坐直,闭目,将双手或者使用相适应的工具,从下至上,再从上至下沿着脊椎两侧轻轻捶打5遍,再从左至右、从右至左地捶打背部1遍

  其实不用太操心病菌的侵扰,因为科学运动本身就会让自己的抵抗力更加强大,身体更加健康

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